Wie Du Angst oder Panikattacken sofort lindern kannst und in den Griff bekommst

Ängste sind allgegenwärtig und auch Schulkinder sind schon betroffen. Mein Sohn hatte seine erste Panikattacke mit 8 oder 9 Jahren. Da es viel zu vielen Menschen täglich schlechter geht, habe ich Dir meine 3 Schritte aufgeschrieben. Die 3 Schritte, die du sofort gehen kannst, um  Angst und Stress zu vermindern und gesund zu bleiben. Hauen Dich die momentanen Ereignisse auch aus den Strümpfen? Und noch mehr seit Corona? Denn Einbußen, Einschränkungen, die Limitierungen und Verluste die damit einhergehen sind jetzt für alle schlimm. Gerade momentan haben uns die Ereignisse überrumpelt. Natürlich gibt es keine Sicherheit – wer das predigt hat einfach nicht recht, denn Sicherheit ist eine Illusion. Was so schlimm ist, das ist eher, dass wir nicht vorbereitet sind. Ich möchte hier und in den nächsten Blogartikel die besten Achtsamkeitsübungen und Angstkiller für Dich zusammenstellen, damit Dich der emotionale Stress nicht überrollt. Gehe vorher auf jeden Fall diese 3 Schritte, damit Du auch wirklich bereit bist. 

Wie entsteht Angst überhaupt?

Wie entsteht überhaupt die Angst? Angst ist ein Gefühl – ‚nur‘ ein Gefühl. Das ist eine Tatsache, die wir uns leider nicht immer bewusst machen. Und was macht die Angst mit Dir bzw. woher kommt sie, wo befindest Du Dich in angstvollen Situationen?

Ich wette mit Dir, wenn Du ängstlich bist – denkst Du entweder an Folgen, Konsequenzen oder machst Dir Sorgen. Richtig? Du befin- dest Dich in der Zukunft. Oder Du vergleichst das, was Dir gerade passiert, mit Dingen oder Erlebnissen aus der Vergangenheit. Richtig? Das heißt: Wo befindest Du Dich gerade NICHT? Genau, in der Gegenwart – dort bist Du, wenn Du angstvollen Gedanken nachgehst, am allerwenigsten.

Der schlimmste Fehler bei Angst

Ängste und Panik entstehen meist nie in der direkten Gegenwart, im Gewahren des Jetzt. Wir neigen dazu, weniger in der Gegenwart zu leben als in den Sorgen, die noch gar nicht eingetreten sind oder in alten Erlebnissen, die wir wiederkäuen. Das ist ein großer Fehler, ein Verhalten, mit dem Du es noch schlimmer machst und eine Abwärtsspirale kommst.

Um Angst und Stress zu reduzieren, ist es wichtig in der Gegenwart zu sein. Die Angst und die Sorgen bringen uns immer aus dem Jetzt heraus. Das wäre ja nicht so schlimm, wenn Du in der Vergangenheit oder Zukunft handeln könntest – doch das Handeln, die Selbstwirksamkeit, die ist HIER und JETZT. Nicht umsonst gibt es Trillionen Übungen, um ins Hier und Jetzt zu kommen. Den Moment genießen. Achtsamkeit. Hier, in diesem Augenblick anzukommen, Dich hier wahrzunehmen, an dem Ort und in der Zeit, wo Dich gerade aufhältst, nimmst Angst. Es gibt die Stärke, die Du brauchst, die Ruhe, die Du zur Genesung brauchst und zur Zellregeneration. Angst entfernt Dich immer automatisch von Dir selbst und Deinen Möglichkeiten – Du bist außer Dir.